Pour moi, le livre de Matt Walker, "Pourquoi nous dormons", a été une révélation :) Voici un lien d'affiliation Amazon – l'édition de poche coûte actuellement 10 $~. Le livre contient de nombreuses informations « choc » sur le sommeil – par exemple :
- « Un sommeil insuffisant – même des réductions modérées pendant seulement une semaine – perturbe si profondément la glycémie que vous seriez classé comme prédiabétique »
- Le manque de sommeil fait que votre corps stocke plus de GRAISSE
- Le manque de sommeil a tendance à vous faire manger des aliments moins sains
- Le manque de sommeil vous rend moins apte à prendre de la masse musculaire
- Le manque de sommeil détruit votre système immunitaire
- Le manque de sommeil rend plus difficile la rétention de connaissances/compétences
Les puissants ne veulent pas que vous soyez en bonne santé ; ils veulent que vous soyez malade, atteint de maladies, déprimé, fauché et dépendant/vulnérable, pour que vous soyez un bon petit mouton obéissant.
Il ne devrait donc pas être surprenant que les propagandistes des médias d'entreprise « sponsorisés par Pfizer » ne semblent jamais en parler.
Contrairement à eux, je me soucie suffisamment de votre santé pour créer un blog exposant certaines des façons dont nous sabotons notre propre sommeil – et quelques conseils pour mieux dormir :
- L'éclairage intérieur perturbe le rythme circadien de votre corps et la production de mélatonine. Alors, tamisez vos lumières après la tombée de la nuit. (Les minuteries automatiques sont utiles.)
- N'utilisez pas d'écrans électroniques une heure~ avant de vous coucher. Si vous y êtes contraint, des applications comme f.lux peuvent aider en réduisant la lumière bleue émise par les écrans d'ordinateur.
- Exposez-vous au soleil dès le matin. Cela aide votre rythme circadien. Apparemment, les suppléments de mélatonine n'ont pas non plus de mauvais effets secondaires ?
- Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Cela aidera à apaiser votre corps et votre esprit – et à régulariser votre rythme circadien.
- Ne buvez pas d'alcool. Cela peut sembler vous aider à « vous endormir » plus rapidement, mais la qualité réelle de votre sommeil est bien pire. (J'essaie aussi de cesser la caféine vers midi.)
- Vous pouvez essayer de vous scotcher la bouche la nuit, pour améliorer la qualité du sommeil et ne pas ronfler. (Lien affilié vers ce que j'utilise)
- Le glycinate de magnésium semble me détendre et m'aider à m'endormir (mais demandez d'abord à votre médecin, lisez l'étiquette et vérifiez la présence d'huiles végétales toxiques comme l'huile de tournesol/huile de soja)
- Une pièce plus fraîche favorise le sommeil – et une douche chaude avant de se coucher aide aussi
- Ne grignotez pas ou ne mangez pas trop tard le soir – car la digestion peut interférer avec le sommeil
- Dernière nouvelle : Si vous êtes fatigué physiquement, il est plus facile de s'endormir :D Alors faites de l'exercice ! (Mais n'en faites pas trop et ne vous blessez pas.) Au moins, faites des promenades – elles comptent comme de l'exercice
- Gardez votre téléphone hors de la chambre. La simple présence d'un téléphone a été démontrée comme nuisible au sommeil. (J'ai rimé – l'avez-vous remarqué ? Probablement pas si vous manquez de sommeil)
- Minimisez le stress – par exemple en regardant les « actualités » – ou à cause du manque d'argent :
^À ce sujet, je vends le programme de domination par e-mail de Tom Woods – vous pouvez ainsi apprendre à créer une liste de diffusion et devenir insaisissable et financièrement libre.
Il comprend des vidéos étape par étape (et une liste de contrôle PDF de 2 pages que j'ai créée) montrant comment créer une liste de diffusion à partir de zéro. Lorsque vous avez une liste de diffusion, vous pouvez communiquer avec vos abonnés rapidement et directement – et vous désabonner de la censure de la Big-Tech et des shadowbans.
Il ne sera jamais moins cher qu'il ne l'est actuellement, à 47 $ – et j'ajoute des bonus que j'ai créés, montrant d'autres façons de gagner de l'argent en ligne : y compris comment démarrer des flux de revenus principalement passifs comme le marketing d'affiliation et le merchandising à la demande.
De plus, vous pouvez devenir notre affilié ici chez CensoredShop.com et gagner 50 % de commissions sur les commandes que vous référez pour les produits numériques comme le programme de domination par e-mail, et 10 % de commissions sur nos produits dérivés/physiques – qui visent à diffuser des informations cachées :)
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